Ha gyereket vársz, szoptatsz vagy emésztőrendszeri, daganatos betegséged van eszedbe ne jusson ugyanezt csinálni!
Zöld: alma, grapefruit, citrom (vízbe facsart citrom), narancs, vérnarancs, kiwi, ananász, mangó, sárgadinnye, görögdinnye, eper, ribizli, kökény, meggy, cseresznye, káposzta, kelbimbó, hagyma, retek, répa, saláta, cukkini, tök, spenót, spárga, brokkoli, karfiol, zeller, cékla, paprika, paradicsom, uborka
zöldtea, citromfű, menta, fahéj, gyömbér, rozmaring, curry, csípős paprika, erős pista, dijoni mustár (azt hiszem csak ebben nincs cukor)
Narancssárga:sovány hús, vörös hús, hal, máj, gomba
árpa, zabpehely, polenta (kukoricakása), barnarizs, teljeskiőrlésű tészta, teljeskiőrlésű péktermék, krumpli (mondjuk azt soha nem eszem), kukorica, bab, borsó, lencse
mozzarella, tej, natúr joghurt, tojás (leginkább a fehérje mert a sárgájában sok a kalória)
méz (cukor helyett) mandula (rágcsálnivaló), olívaolaj (főzéshez, salátához), egy-két kocka étcsokoládé
Piros: cukor (és bármi amiben cukor van), tejföl, sajt, tejszín, liszt (kenyér,sütemények, pizza...) banán, barack, dió, mogyoró, aszalt gyümölcsök, majonéz, ketchup, vaj, olaj, zsír, zsíros hús, kókusz, lekvár, befőtt, konzerv (gyümölcs meg zöldség sem), magvak (dió), gyorskaját elvből nem eszem
Magyarázat
Zöld: folyton cserélgetni kell, hogy változatos legyen, ezekből gyakorlatilag bármennyit lehet enni
Narancssárga: naponta egyszer kis mennyiségben
Piros: vendégségben (nem különcködünk), nagyon ritkán ha igazán megkívánjuk és a többi listán egyik sem elégíti ki az étvágyunkat (akkor valószínűleg a szervezetünknek éppen akkor erre van szüksége)
Minden nap meg kell lennie legalább egy fajta tejterméknek, egy keményítősnek, egy hús vagy halnak, egy citrusnak, egy almának, ettől különböző gyümölcsnek és legalább két fajta zöldségnek
Ja és igen, sport... A szex annak számít?
